مع كثرة المعلومات والأفكار والأخبار حولنا خاصة مع ازدهار السوشال ميديا وتشتت الذهن بمجرد تحريك شاشة الهاتف للأسفل نشاهد الفيديو تلو الآخر. وعلى الصعيد الآخر نمط حياتنا والأعباء والمسؤوليات تتطلب منا نوعاً مختلفاً من الانفصال عن الواقع. على الرغم من أن هذا نموذج الحياة وتلك أمورنا اليومية التي نحتاج لتحقيقها، فيمكننا مع ذلك استقطاع بعضاً من الوقت للاسترخاء الذهني ومنح العقل استراحة من كل تلك الضوضاء.

تخفيف حالة التوتر والتشتت الذهني ممارسة رائعة لتحسين صحتك العقلية والنفسية والجسدية. إلى جانب العناية بالطعام الجيد وشرب الماء الكافي وتحسين جودة النوم، يمكن لأنشطة الاسترخاء الذهني المدرجة أدناه تحسين التركيز والأداء.

يعرف تلوين الماندالا بأنه مهدئ للعقل والأعصاب لأنه يعنى بالتفاصيل والتماثل بيركز البالغ على التلوين باندماج تام. كما أنه من المهم اختيار ألوان سهل التعامل معها فقد لا تكون الألوان الخشبية أفضل الأنواع إنما ألوان مائية أو فلوماستر رفيعة.

التلوين بالأرقام كذلك من الأنشطة الجميلة جداً وهي تناسب أولئك الذين يفضلون عمل لوحات فنية بأقل مجهود ودون الحاجة لأن يكونوا فنانين. فهي تأتي عبارة عن لوحة فنية قد تكون مشهورة ولكن صممت بطريقة مساحات لكل مساحة رقم معين ويأتي معها دليل الأرقام بما يناسبه من ألوان. يمكنك بعدها وضعها في إطار وتعليقها في المنزل.

هذا من أروع الأنشطة التي يمكن ممارستها للتركيز وتقليل التشتت الذهني، فالفسيفساء فن معروف من القدم ويمكن أن يخرج لنا العديد من القطع الفنية الاحترافية. يمكنك شراء عدة الفسيفساء كاملة من أمازون وغيرها من المواقع.

هذا النوع من الأنشطة هو الأحدث في الساحة، ولاقى رواجاً كبيراً ومن يمارسه يمدح كثيراً بقدرة هذا النشاط على وضع تركيزه التام في النشاط دون التفكير حقاً بما يقوم به! فاللوحة تأتي مجهزة بأكزاد معينة تطابق الألماسات المراد لصقها وبدون تفكير يمكنك فقط تتبع الإرشادات ومطابقة الألماسات مع اللوحة.

كتب النشاط محببة جداً لي فأحياناً لا يمكن للمرء أن يجهز المكان وأن يستثمر في وقت طويل مستمر لممارسة نشاط ما للاسترخاء؛ فيأتي هنا دور كتب النشاط وما عليك سوى فتح الكتاب وعمل المطلوب والاسترخاء والانفصال عن المشتت. هذا كتاب توصيل الأرقام لغاية رقم 1000 والصور المتشكلة تكون معالم من حول العالم.

البازل غني عن التعريف فجميعنا يعرفه منذ الصغر وهو وسيلة رائعة للاندماج والانفصال عن المشتتات. هل جربت تركيب 1000 قطعة؟ ثم وضعها في إطار وتعليقها؟

الكثيرون منا لديه ذكريات مع الجدات والكروشيه والتطريز والعمل بالإبر الطويلة بنمط سريع، وكلما راودتنا نفسنا لتعلمها وممارستها نخاف ألا نتقنها، فجاء إلينا التطريز بالمثقاب وهي الطريقة المثلى لمن لا يتقن استخدام الإبرة ولا يعرف التعامل مع الصوف أو التطريز. الأمر ببساطة أن المثقاب يدخل ويخرج من سطح القماش وما عليك سوى تغطية المساحة بهذه الطريقة وتغيير لون الخيط كلما وجب.

كتاب نشاط البحث عن الكلمة كذلك من أنشطة زيادة التركيز والانتباه، تأتي مجموعة حروف في الصفحة ويطلب منك أ، تعثر فيها على كلمات معينة سواء بطريقة أفقية أو عمودية أو قطرية.

هذا من أكثر الأنشطة المحببة لي وهي سهلة التكوين تأتي بأسطح يمكن تركيبها ببعضها تبعاً لكتب الإرشادات لتعطينا نتيجة مبنى معماري لمعلم مشهور ثلاثي الأبعاد.

هذا النشاط ليس فقط مسلٍ بل أنه هادف كذلك، فيمكنك استغلاله لأخذ استراحة لذهنك من شتات الحياة وتقديم صابونات صناعة يدوية لمنزلك وبذوقك وبالنكهات والألوان التي تعجبك.

هذه المجموعة كذلك بروعة مجموعة صناعة الصابون، يمكنك اختبار ماذا تحبين في الشموع واختيار الألوان والنكهات التي تحبينها ثم تزيين منزلك بهها والاستمتاع بإشعالها. المجموعة كاملة بكل ما تحتاجيه تجدينها في أمازون وغيرها من المواقع.

هذه المجموعة لطيفة جداً فهي تذكرنا بطفولتنا واهتماماتنا الأولى بصناعة حلينا الخاصة، لكن هذه المجموعات مطورة وأكثر احترافية ويمكن فعلاً استخدامها ولبسها للكبار وتقديمها كهدايا.

من بعض الأنشطة التي ينصح بها لتهدئة الجهاز العصبي والتركيز من شتات الذهن هي صناعة الفخار أو التيراكوتا وخاصة باستخدام عجلة الفخار. يمكنك تجربة هذا النشاط واكتشاف إن كان الانغماس به يناسبك أو لا.

هذا النوع من الفنون الذي انتشر مؤخراً يجعل الفنان منغمساً فيه ويقدم له مخرجات فنية جميلة، كما أ،ه لا يشترط أن تكون لديك أي خلفية فنية لممارسة هذا النشاط. ويمكنك الحصول على المجموعة كاملة بكل ما تحتاجه من أمازون وغيرها من المواقع.